7日目☆

体重…55.3

体脂肪…25.2

内臓脂肪レベル…3


☆朝☆9:00

豆乳プロテイン

☆昼☆12：30

ミニビーフシチューパイ、ゴマ鮭おにぎり１個、コーンスープ

☆間食☆15：00

ミニす甘2個

☆夜☆18：00

サトイモのサラダ、ミニす甘１個、豆乳

☆間食☆22：00

春雨スープ、みかん１個、ナッツ少し


半身浴３０分


ハードなこの３日間…
寝不足もピークに達しそうですが。。。

明日が今年最後の大仕事(>_<)頑張ろっ！！！


っと、なんと今日で、このブログを始めて早１週間だっ(^^♪

始めてみると早いな☆

しかも、ひとりでなんとなくやってるときと違って、一日一日を大事にできるから、
その積み重ねで、いい感じに体重も減る予感(*^_^*)


と思いきや、今日は反省の一日です(-_-;)

早めの夕食を心がけたのにも関わらず、
夜お腹が空いちゃって、いろいろ食べちゃいました…m(__)m

しかも、食べるかどうかすごく悩んだのに、
仕事で疲れてるし、明日までのパワー付けに！！とか、勝手な言い訳を考えちゃいました(~o~)

そして今ちと後悔…。
後悔するくらいなら、せめて食べても一品にしろ私(>_<)


でもでも、これを書いてるとやっぱり新たなやる気が沸いてくるな(*^_^*)

明日の仕事が終わったら、また運動もしよっと♪

ダイエット、いいスタートを切って、今年を締めくくりたいもんな(#^.^#)


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　koaya

6日目☆

体重…55.2

体脂肪…24.8

内臓脂肪レベル…3


☆朝☆8：00

プロテイン牛乳

☆昼☆11：30

チーズホットドック、フランスチョコパン

☆夜☆17：30

おにぎり１個、ごぼうサラダ、豆乳

☆間食☆22：00

みかん１個



ストレッチ２０分


仕事が忙しすぎて、バテばてです(ToT)/~~~

土曜日までの辛抱！！

この仕事が終わったら、またゆっくり書きますm(__)m


　　　　　　　　　　　　　　　　　　koaya

5日目☆

体重…55.6

体脂肪…24.8

内臓脂肪レベル…3


☆朝☆8:00

バナナ１本、みかん１個、柿1/2個、牛乳

☆昼☆11：45

あんかけ焼きそば、みかん１個

☆夜☆17:45

おにぎり１個、ごぼうサラダ、豆乳、みたらしだんご２本

☆間食☆18：00

キットカット1つ、ブラックコーヒー


半身浴３０分


今日は、朝果物を沢山食べました！！
なのでいいスタートかと思いきや、…
やはりカナリ腹持ちが悪く、お昼コンビニで…

あんかけ焼きそば、買っちゃいました(ToT)/~~~

おでんにすれば…と思いつつ、誘惑に負けました(;_;)/~~~


しかも今日は、週に二回のランニングの日だったのに、
忙しさのあまり、半身浴が限界でした。


あっ、でも、今日の食事時間はばっちりかな(^^♪


さて、明日も一日頑張ろう～(>_<)


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　koaya

4日目☆

体重…55.6

体脂肪…25.2

内臓脂肪レベル…3


☆朝☆8：00

うどん（わかめ、卵1個）、バナナ1本、みかん1個、牛乳

☆昼☆13：00

アップルパイ1個、野菜ジュース少し

☆間食☆13：30

エクレア1個、ポテトチップス1/2袋

☆夜☆23：00

納豆１パック、キムチ、カボチャのスープ


半身浴30分、ヨガ30分


今日も、昼食後に食べてしまいました…

というより実は、今日の午前中はとっても大変な仕事がありまして、
そのストレスにより絶対間食しちゃうと思い、
最初から、昼食と間食を一緒にしちゃったのです^_^;

その分、夜はヘルシーに我慢できました☆

が、さっき気がついたのですが、
仕事の都合上、私ってば食べる時間がバラバラ…(ToT)/~~~

食べる時間って、ダイエットにはカナリ重要ですよね！！
てなわけで、今日からは食事時間も書きました。

夜はできるだけ早く食べたいのにな～(>_<)


そして明日から土曜日までは、朝１０時から夜９時半まで仕事場にこもります(-_-;)
あぁ～食生活はどうなることやら…


　　　　　　　　　　　　　koaya

3日目☆

体重…56.2

体脂肪…24.8

内臓脂肪レベル…3


☆朝☆

豆乳プロテイン、みかん1個

☆昼☆

辛味ちゃんぽん、チーズ2個

☆間食☆

エクレア1個、バナナ1本

☆夜☆

海鮮春雨ヌードル、みかん1個


半身浴、60分


飲み会2連ちゃんの疲れが残ってます(-_-;)

今日は忙しい一日だったかで、食事の量は少なく済んだのに、エクレア食べちゃった。。。
お昼ごはん後には、どうしても甘いものが食べたくなっちゃうm(__)m

　　　　　　　　　　　　　　koaya

2日目☆

体重…55.8

体脂肪…23.8

内臓脂肪レベル…3

☆朝☆10:00

プロテイン豆乳ジュース、みかん1個

☆昼☆14：30

たらこおにぎり、クルミパン、豆乳

☆夜☆19：30

サラダ、お刺身、焼き鳥1本、鍋（えのき、しいたけ、つくね）、ポテト、
生中1杯、緑茶杯2杯、カルーアミルク1杯

☆夜2☆

ジャガイモ揚げ1つ、ミニパフェ、
キユイサワー1杯、緑茶杯2杯



半身浴60分


今日は大事な発表会がありました♪
飲み会はその打ち上げ＆忘年会。
一年のうち一番大切で楽しい飲み会です。

カナリ盛り上がり、たくさん笑ったから、カロリーもだいぶ消費できたかな？！
にしても、ダイエット開始直後にしては食べ飲みすぎました。。。

明日、取り戻します(>_<)！！！

　　　　　　　　　　　　　　　　koaya

痩せるNo.1理論 実践!脳から始めるダイエット成功法則

痩せるNo.1理論 実践!脳から始めるダイエット成功法則 著者：西田 文郎

スタート日☆

体重…56.3

体脂肪…25.0

内臓脂肪レベル…3

☆朝☆11：00

豆乳野菜ジュース、柿1/2個

☆昼☆15：00

うどん（卵1個、わかめ）、みかん1個、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ1個

☆夜☆17：30

アップルパイ、ワッフル

☆夜2☆22：30～25：00

野菜サラダ、おでん（はんぺん、大根、卵、つみれ）、砂肝、板わさ
生中2杯



ジョギング…4周（約3キロ）


朝からジョギングをして体が温まり、そのまま家のお掃除☆
カナリ良いスタートでした。

が、夜ご飯としてならいいかと思ったアップルパイとワッフルだったのに、
結局バイト先の忘年会で、さらに食べることになってしまった(ToT)/~~~
まぁ、飲みの場で4時間もあったわりには、から揚げも食べなかったし、
我慢できたほうかな？！

何より、楽しい飲み会だったから良しとしちゃおっ^_^;！

あっ、でも明日も飲み会や～…(-_-;)


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　koaya

東京 五つ星の蕎麦

東京 五つ星の蕎麦 著者：見田 盛夫

自己紹介と、意気込み!(^^)!

私koaya、身長161cm、25歳、現在の体重56.6㎏です。

結婚2年目、幸せいっぱいですが、夢があります！！

その夢実現のために、今回のブログ開設に至りました☆

そう！！痩せて綺麗になって、自信をつけたい！！

自分に弱い自分に嫌気がさして、全てが悪いほうに空回りしている今日この頃。。。

新たなスタートなのです(>_<)！！！


中学生くらいまでは、標準よりやや細く、
高校生あたりから、ファーストフードでのバイトもあり、太り始めました。

平均体重
18歳…58㎏
19歳…60㎏
20歳…57㎏
21歳…65㎏
22歳…60㎏
23歳…54㎏
24歳…54㎏

20歳～21歳時は、専門学校も卒業し、
バイト＆飲み会の日々で、あっという間にブクブク…(-_-;)

が、そのころ彼氏ができ（今の旦那です(*^_^*)）、
約一年半をかけ、10㎏の減量に成功しました！！！！

ゆっくり無理なく痩せれたので、大きなリバウンドはありませんが、
それ以上痩せることもできないこの2年…。。。

がここ2ヶ月くらいで…！！！！
2kg.太り、なんと何年ぶりかの56.6㎏(ToT)/~~~

やばいです。。。

目標は48㎏と思い、常にダイエット生活をしていたはずが、
マンネリとストレスとで、こんなことに。

このままダラダラ太る…

いやいや48㎏までは落とさなければならないの(>_<)！！！

というわけで、
楽しく綺麗になるために、毎日この日記を励みしたいと思っています!(^^)!


よろしくお願いします～(^^♪


　　　　　　　　　　　　        koaya

ミネラル豆乳ダイエット―野菜に含まれるミネラルが効く

ミネラル豆乳ダイエット―野菜に含まれるミネラルが効く 著者：赤星 たみこ

ダイエットブログ開始！！！

今のままじゃダメだ(>_<)！！！

頑張る！！！！

　　　　　　　　　　　　　　　koaya

いつまでもデブと思うなよ (新潮新書 227)

いつまでもデブと思うなよ (新潮新書 227) 著者：岡田斗司夫