36日目～38日目☆生理☆

皆様ご心配をおかけしました。
生理がやっと、やっと訪れてくれました。

前回生理開始より42日という、最高記録でした。笑

もしかしておめでたか？！
みたいな空気も流れ、うれしいけども仕事上今は…
なんて考えてたのもつかの間。

ひとまず始まってくれて一安心☆☆

体も一時期のむくみから開放されつつあり、
明日の新年を迎えるにはちょうどよかったです♪

よぉ～し、もうすぐダイエットには最適な時期がやってきます！！

新年早々うれしいな～！！

来年もみなさま一緒に頑張りましょう（＞＜）
宜しくお願いします☆★☆

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32日目～35日目☆

久々の更新になってしまいすみません。。。

実家福岡に帰ってきてまして、パソコンを使えなかったんです。

そして、体重もきちんと計れていません。

体重計がなぜかリビングにあるんですよ～

なので服を着て計ることしかできず、正確なことがわからない…

でも、一年ぶりの実家☆
かなり満喫しています♪！！

やはり、三食きっちりの、規則正しい生活って気持ちがいいですね☆

普段は仕事もあるしって言い分けつけて、妥協してたことが多かったなと気づきました。

来年は、少し頑張ってみようかな。

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31日目☆

<スタート時>　　　　　　<今日>

体重　　 　…56.6  　→　55.9

体脂肪　　…26.2 　 →  23.8

内臓脂肪レベル…3 →  3

｛今月の目標！！54㎏台｝

☆朝☆　　9：30
・納豆ごはん　　　　　　　320cal.
・具沢山味噌汁　　　　　100cal.

☆昼☆　　14:00
・ゆば蕎麦　　　　　　　　450cal.

☆夜☆　　18:30
・しゃぶしゃぶ食べ放題
　　　　　　　　　　（予想）800cal.
・レモンサワー2杯　　　 400cal.

☆間食☆　21:00
・ﾃｨﾗﾐｽｱｲｽ少し　　　　　80cal.

<今日の摂取カロリー　約2150cal

半身浴  40分
筋トレ&ストレッチ　30分
自転車　40分


みなさま、メーリークリスマス☆彡

毎年おうちでケーキを買う！くらいしかしませんが、
世間はクリスマスモード一色で、なんだかにぎやかな感じがして、
この時期結構好きです(*^_^*)

そんな私今日は、
伯母と旦那と3人で、しゃぶしゃぶの食べ放題に行ってきました！！

旦那と二人じゃないとこがおもしろいですよね！笑

何かクリスマスって毎年、誰かしらの参加があるんですよね～。

まぁ、普段から旦那と二人の時間なんていっぱいあるし、
にぎやかで楽しいので大歓迎なんですけどね★


今日の食べ放題は、ブレーキ掛け大成功でした(^^)v

基本野菜ばっかり食べたし、お酒もレモンサワー2杯留めました！
（普段なら4～5杯はいってます…）

でもカロリー計算をしてみてあらためて、
お酒のカロリーって恐ろしいですね(ーー;)
一杯おきにウーロン茶にする！とかにしてみようかな☆☆

しゃぶしゃぶでのカロリーはちとよくわかりませんが、
最後にきしめんも食べたことを思い出し、たぶん800cal.くらいかなぁ～と。。。


あっあと！！
二駅先のその場所まで、自転車で行きました。
食前と食後の、ちょうどいい運動になりました☆！


うん!(^^)!
何だかポジティブで調子いい今日この頃！
この調子で頑張ります！！！

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30日目☆

<スタート時>　　　　　　<今日>

体重　　 　…56.6  　→　55.2

体脂肪　　…26.2 　 →  24.4

内臓脂肪レベル…3 →  3

｛今月の目標！！54㎏台｝

☆朝☆　　9：30
・五目御飯　　　　　　　　240cal.
・具沢山味噌汁　　　　　100cal.

☆昼☆　　14：30
・ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ　　　　250cal.
・ほしいも　　　　　　　　 150cal.
・無調整豆乳　　　　　　　50cal.

☆夜☆　　18：30
・ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ　　　 250cal.
・スライスチーズ　　　　　 80cal.
・きのこのﾎﾟﾀｰｼﾞｭ　　　　80cal.
・お茶漬け　　　　　　　　 250cal.

<今日の摂取カロリー　約1350cal

半身浴  60分
筋トレ&ストレッチ　30分
ウォーキング　60分


今日の大事な仕事、絶好調で終えることができました！！！

と言っても、今日で終わるわけではなく、
次へのいいステップになったということで、
悔いなく来年を迎えることができそうです(^_-)-☆


あとはダイエットだぁ～！！

この前までの変な食欲も、やっと収まりました。。。
食事の後に、ルマンド1袋食べたり…菓子パン一気に3個も食べたり…(ーー;)


きっと、知らず知らずのうちにストレスを溜めちゃってたんですね。

ダイエットしなきゃ～って思ってただけで。


なので、ストレス防止として、やっぱり朝はしっかり食べることにしました☆

普通より少し気にした食生活！！！

を目標に、細く長く,,,細くなるぞ(>_<)笑


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にしても、生理が来ません。

もう軽く開き直ってきましたけどね！
気にするより、元気に過ごしてたほうがいいですよね★笑


あっ、M-1グランプリ、おもしろかった～!(^^)!

一人で見ちゃいましたよ！笑

笑いも深いですな～。


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29日目☆

<スタート時>　　　　　　<今日>

体重　　 　…56.6  　→　55.3

体脂肪　　…26.2 　 →  24.4

内臓脂肪レベル…3 →  3

｛今月の目標！！54㎏台｝

☆朝☆　　
寝てたためなし

☆昼☆　11:30
・明太子ごはん　　　　240cal.
・具沢山味噌汁　　　 100cal.
・りんご1/2　　　　　　　80cal.

☆間食☆　16:00
・マックのポテト少し　100cal.
・スコーン少し　　　　　80cal.

☆夜☆　  18:00
・ナムルビビンバ　　　700cal.


<今日の摂取カロリー　約1200cal

半身浴  50分
筋トレ&ストレッチ　30分

今日は、朝起きたら10：30.。。。

よく寝た～！！！

おかげで、朝食がなかった分、
今日の摂取カロリー、ダイエットには理想的ですよね(^^)v☆

味噌汁は、今日のはｷｬﾍﾞﾂもモリモリ入れたので、
腹持ちもばっちり！

朝から体が温まるし、最高です★

昨日今日、たった2日食べ過ぎなかっただけなのに、
体はとっても軽く感じます。

なのにいつも、これを続けられないんですよね～(ーー;)



いえいえ、今回は続きますように…（笑）！！！


それにしても生理がきません…

こんなに遅いのは、4年ぶりくらいです。。。なんでだぁ～(ToT)/~~~



が、そんなことは言ってられません(>_<)！！

明日は大事な大事なお仕事です！！

実力発揮できるように頑張らなきゃ★★

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28日目☆

<スタート時>　　　　　　<今日>

体重　　 　…56.6  　→　55.9

体脂肪　　…26.2 　 →  23.9

内臓脂肪レベル…3 →  3

｛今月の目標！！54㎏台｝

☆朝☆　　8：00
・五穀米　　　　　　　　　　200cal.
・具沢山味噌汁　　　　　 100cal.
・クリームチーズ　　　　　 60cal.
・みかん1/2　　　　　　　　60cal.　

☆昼☆　　14:00
・ベーグル3/4　　　　　　　200cal.
・クリームチーズ　　　　　　60cal.
・コーヒー

☆夜☆　　20:00
・ベーグル2個　　　　　　　540cal.
・具沢山味噌汁　　　　　　　50cal.
・干いも　　　　　　　　　　 100cal.

<今日の摂取カロリー　約1370cal

半身浴  70分
筋トレ&ストレッチ　20分

今日は仕事の関係で、電車移動が多い一日で、
お昼はカフェにてベーグル1個で満足できました☆

が、ひさしぶりに食べたベーグルおいしかったな～！って思いながらの帰り道、
永田町駅の乗り換え途中に、
ベーグルが売ってるではありませんか～(>_<)！！
（まぁ、売ってることは知ってんですけどね！苦笑）

冷凍すればいいし、
ベーグルは菓子パンに比べればヘルシーだし☆
とか思い3つ買っっちゃいました(*^_^*)

がしかし、はい、
早速夕飯として2個食べちゃいました＝＝！笑

でもおいしかったし、満腹だし、サプリメントも飲んだし、今日は許します^_^;

今日はなんだか体がすっきりしてる感じがあるし(^^)v


具沢山味噌汁は、昨日の夜に作っておいたもの☆

栄養を取るにはもってこいですよね！

じゃがいも、にんじん、大根、えのき、ワカメ、ネギ、ごぼう！
おいしかった～(^^)v

今日も明日用に、スープ作ってから寝ようっと!(^^)!


あっ、生理まだきやしません(ToT)/~~~





　

27日目☆

<スタート時>　　　　　　<今日>

体重　　 　…56.6  　→　56.2

体脂肪　　…26.2 　 →  23.5

内臓脂肪レベル…3 →  3

｛今月の目標！！54㎏台｝

☆朝☆　　8：30
・豆乳プロテイン　　　　　　180cal.
・食パン、チーズ　　　　　　350cal.

☆昼☆　　14:00
・椎茸そば　　　　　　　　　 550cal.

☆間食☆　15:30
・ルマンド1袋　　　　　　　　600cal.

☆夜☆　　 20:00
・ごはん少し　　　　　　　　　60cal.
・ポテトサラダ　　　　　　　 120cal.
・アジの開き　　　　　　　　　80cal.
・豚肉の炒め物　　　　　　  50cal.
・ネギとワカメの和え物　　 50cal.
・スクランブルエッグ　　　 120cal.

<今日の摂取カロリー　約2160cal

半身浴　60分
ジョギング　1キロ

今日の夜は、旦那の実家に行って、夕飯をご馳走になりました。

義母は栄養士の資格を持っているくらいの、お料理上手☆

だから、いつもおかずがいっぱい出てきます。
もちろん、どれもとってもおいしい(*^_^*)

ご馳走になりながら、
『あぁ～久しぶりにご飯らしいご飯食べてるなぁ～私。。。』って思ってました。

どんだけ偏食してたんだってことですよね（苦笑）


そして、義母は今、パン工場で働いているということで、
パンの恐ろしさ、糖分塩分の多さを、改めて聞かされました(ーー;)

そういえば、
おにぎりを3個一気に食べるなんて、
太りそうで絶対しないけど、

よく考えたら、おにぎりなら3個食べても600cal.前後、

菓子パンだったら、1個半くらいでそれくらいのカロリーになりますよね(>_<)！！！

ひぇ～。。。。(;_;)


というわけで、

菓子パンさん、さようなら～(ToT)/~~~

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あっ、ちなみにまだ生理が来ません…m(__)m


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26日目☆

<スタート時>　　　　　　<今日>

体重　　 　…56.6  　→　56.6

体脂肪　　…26.2 　 →  23.9

内臓脂肪レベル…3 →  3

｛今月の目標！！53㎏台｝

☆朝☆　　8：30
・うどん（えのき、わかめ、卵）　420cal.
・シュークリーム1個　　　　　　　230cal.

☆昼☆　　14:00
・五目飯少し　　　　　　　　　　　 80cal.
・ベーグル（ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ）　　　　320cal.

☆間食☆　16：30
・シュークリーム1個　　　　　　　230cal.
・ピスタチオ　　　　　　　　　　　 200cal.

☆夜☆
・五目飯　　　　　　　　　　　　 　180cal.
・干し芋　　　　　　　　　　　　　  250cal.
・コーンスープ　　　　　　　　　　100cal.
・明太子　　　　　　　　　　　　　　30cal.
・みかん　　　　　　　　　　　　　　80cal.


<今日の摂取カロリー　約2120cal＞

半身浴　40分


さすがこのシーズン、旦那も飲み会続きで夕飯がいらないので、
自分ひとりのために料理するのは面倒で、
ついつい家にあるものを適当に食べてしまいました…

その結果がこれですよ(ーー;)

情けない～！！！！


でもでも、これは絶対生理が来ないせいです。

普段不順になることがめったにないので、
なんだか落ち着かず、カナリのストレスを感じちゃってます…

生理さん～早く来い～



あっそうそう、
今日美容室に行って鏡で自分と向き合って、

改めて丸くなった顔にビックリしました。

シャンプーのあと髪の毛をタオルで巻かれ、
むき出しになった自分の丸顔…
ふぅ～イタイイタイ(-_-;)

レッスンに行って踊ってたときは常に鏡を見てたわけだし、
最近、自分チェックが減ってることに気づきました…

太っちゃった自分を認識して、引き締めなきゃですね(^^)v！！


実家に帰るまであと一週間☆
久しぶりに会う家族にこんな丸顔じゃ会えないよ～^_^;


生理が来てくれれば…（笑）

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25日目☆

<スタート時>　　　　　　<今日>

体重　　 　…56.6  　→　56.2

体脂肪　　…26.2 　 →  23.9

内臓脂肪レベル…3 →  3

｛今月の目標！！53㎏台｝

☆朝☆　　9：00
・豚汁　　　　　　　　　100cal.
・キットカット　　　　　 210cal.

☆昼☆　　13:00
・おかめそば　　　　　450cal.
・メロンパン　　　　　  450cal.

☆夜☆　　 22:30
・クランベリーパン　　300cal.
・チーズパン　　　　　 300cal.
・みかん1/2個　　　　　50cal.


<今日の摂取カロリー　約1810cal.>　　


ジョギング　約2㌔
半身浴  70分
筋トレ&ストレッチ　20分

生理が遅れてます…
と言っても、普段が26日周期と早いほうなので、そう思うだけで、まだ30日くらいですが。

先週の金曜日あたりには始まりそうな気配だったのになぁ～。

生理痛がカナリ重たく、心構えが必要なので、
予定通りにきてくれないと困るのに(ーー;)

食べすぎが続いて体重も増えて、
体がビックリしちゃってるのかな…？

それならば私の体さんごめんなさいm(__)m

今日ふとそう思ったのです！

カロリーとしては食べ過ぎてはいない本日だけど、
どう考えてもバランス悪いですよね。

夜なんて、遅くなっちゃった上に、菓子パンですもん。

これじゃ、体さんも怒りますよね(>_<)

自分の体くらい、自分で管理して、大切にしないとだ！！！！

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旦那が酔っ払って帰ってきました。
静かにお風呂に入ってから、少し心配でお風呂を覗いてみたら、
湯気がすっごいお酒臭かった…(-_-;)
入浴剤以上の香りでてました（笑）



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　koaya　　

24日目☆

21日目、22日目抜けています…すみません。

ロックライブ、お笑いライブと、
共に友達が頑張っているのの応援があり、

見に行って、夜そのまま飲み会になって…

深夜に帰ってきてそのまま爆睡(-_-;)


てな二日間で、もちろん食生活もひどいことなってました(ToT)/~~~

しかもそんな自分への反抗で、
今日もまた食べまくりました…。

ダイエットしたいのにできないストレスというか…


も～言い訳koayaですよねこのままじゃ（笑）


が、が、しかし！！！
いつでも明るくポジティブなのが昔からの私のとりえです(^^)v！！！


体重はさらに増量してしまっています（なんと今日、57.2キロでした。。。たぶん3年ぶり(;_:)）が、

明日からまた気を取り直して頑張ります！！！

応援コメントなど、よろしくお願いします(>_<)！！！

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                                                koaya
　　　　　　　　　　　　　　　　

21日目☆

<スタート時>　　　　　　<今日>

体重　　 　…56.6  　→　56.2

体脂肪　　…26.2 　 →  23.9

内臓脂肪レベル…3 →  3

｛今月の目標！！53㎏台｝

☆朝☆　　8：00

豆乳プロテイン　　　　　　　　180cal.

☆昼☆　　13：30

ベーグル2個　　　　　　　　　　400cal.
ﾐﾆおにぎり2個　　　　　　　　  310cal.

☆間食☆

チーズケーキ　　　　　　　　　300cal.
キッシュ1/2　　　　　　　　　　400cal.
コーヒー

☆夜☆

みかん　　　　　　　　　　　　　　80cal.
野菜16品目ドリア　　　　　　　620cal.

　<今日の摂取カロリー　約2290cal.>

ジョギング3㌔
ストレッチ　30分
半身浴　60分


生理前の食欲に、さらに付き合いでの飲み会…
仕事ということを言い訳に、
最後には開き直って食べてました(-_-;)

早く生理始まってほしい。。。

でも今日は少し嬉しいことがありました(*^_^*)

ずっと頑張っていたことが、少し前に進んだのです☆


さて、もう食べることにもうんざりしてきました！！！

明日からは少しは落ち着きますようにm(__)m


                                    koaya　

20日目☆

<スタート時>　　　　　　<今日>

体重　　 　…56.6  　→　56.0

体脂肪　　…26.2 　 →  23.9

内臓脂肪レベル…3 →  3

｛今月の目標！！53㎏台｝

☆朝☆　　8：00
・うどん（白菜、わかめ、ネギ、卵）　　350cal.
・ヨーグルト　　　　　　　　　　　　　　　　80cal.

☆昼☆
・てんぷらそば　　　　　　　　　　　　　　550cal.

☆間食☆
・ポテトチップス　　　　　　　　　　　　　380cal.
・アップルパイ　　　　　　　　　　　　　　380cal.
・アイス　　　　　　　　　　　　　　　　　　200cal.

☆夜☆
・マカデミチョコレ－ト1箱　　　　　　　580cal.

<今日の摂取カロリー　約2520cal.>　　


半身浴　60分
ストレッチ　20分


引いてください(ーー;)

もうとまりませんでした…


　　　　　　　　　　　　　　　koaya

19日目☆

<スタート時>　　　　　　<今日>

体重　　 　…56.6  　→　55.4

体脂肪　　…26.2 　 →  24.2

内臓脂肪レベル…3 →  3

｛今月の目標！！53㎏台｝

☆朝☆　　8：00
・みたらしだんご2本　 　　　　　　　　　160cal.
・みかん小1個　  　　　　　　　　　　　　 60cal.

☆昼☆　　12：00
・うどん（わかめ、卵）　　　　　　　　　  400cal.

☆間食☆　15：00
・チーズケーキ1/2個　　　　　　　　　　200cal.

☆夜☆　　18：30
・寄せ鍋（白菜、ｷｬﾍﾞﾂ、大根、
　つみれ、しいたけ、豆腐、ご飯少し） 600cal.
・りんご1/2個　　　　　　　　　　　　　　　80cal.　

　　<今日の摂取カロリー　約1500cal.>　　


ジョギング　約3㌔
半身浴　40分
筋トレ&ストレッチ　40分


今日、とーーーっても久しぶりに、
ダイエット生活にふさわしい一日を過ごせました(^^♪

これくらいの食生活、運動を毎日できたら、
ゆっくりいいペースで痩せれるだろうになぁ～。。。

今日みたいに、丸一日予定なしなんて、1ヶ月に1回あるかないかだから、カナリ無理に近いんですけどね…^_^;


でも今日、旦那からショックな一言…(-_-;)

私のパジャマ姿を見て、まじまじと、


『何かまたころころしてきたね。』


ひぇ～(ToT)/~~~マジやばいですよ～。。。



実を言うと私、
54キロでキープしていたこの前までの2年間は、
週に4回以上ダンスをしていたんです。

だから、体重は今と1～2㌔しか変わらないと思いきや、
筋肉量が全く違うので、
体のライン、締りが別人のようなんですよ(ーー;)

半年前くらいから、仕事が忙しくほとんどレッスンに行けなくなり、
なのにも関わらず、同じだけ食べ続けていた結果、
今日に至ったわけです。


やっぱり、私には運動だ～(>_<)！！！

というわけで、仕事も落ち着いたことだしレッスンに行こっ！！！

って、それが、ダンスに行くにも、このままじゃ、太りすぎて恥ずかしい(ーー;)

ひとまず、少しでも脂肪を落としたい…♪

頑張ろッ(^^)v

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　　　　　　　　　　　　　　　　　koaya

18日目☆

<スタート時>　　　　　　<今日>

体重　　 　…56.6  　→　55.2　

体脂肪　　…26.2 　 →  24.2

内臓脂肪レベル…3 →  3

｛今月の目標！！53㎏台｝

☆朝☆　　8：00
・豆乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　 50cal.
・ドライフルーツパン　　　　　　　　 　450cal.　計500cal.

☆昼☆    13:00
・辛味野菜うどん3/4人前　　　　　　350cal.　 計350cal.

☆間食☆　15：00
・紫芋モンブラン　　　　　　　　　　　400cal.
・ﾁｰｽﾞｹｰｷアイス　　　　　　　　　　 200cal.　　計600cal.

☆夜☆　　22:30
・ごぼうサラダ　　　　　　　　　　　　  200cal.
・みたらしだんご1本　　　　　　　　　　80cal.
・カシューナッツ　　　　　　　　　　　  500cal.　 計780cal.　

　　<今日の摂取カロリー　約2230cal.>　　


半身浴　60分
筋トレ&ストレッチ　20分


今日は、久々にお昼に自由な時間があったので、
親友と池袋に買い物に行ってきました☆

買ったものは、下着と靴下のみ！！（笑）

何でって、もちろん、洋服は痩せてからGETしたいから(^^♪


と親友と話しつつも、
二人お気に入りのケーキ屋さんに入り、極めつけは、
コールドストーンのアイス。。。

全然ダイエットになってないです、はい(-_-;)

しかも、夜は急な仕事が入り、
運動する時間も奪われました…(~o~)

買い物に行く前に半身浴していたのがせめてもの救い…
夜はとてもそんな時間ありません。

そんなこんなで、ダイエット開始からもうすぐ20日というのに、
全然成長できない私ですが、
みなさま、見捨てないでくださいねm(__)m

が、今日はなぜか少し体重減でした。

早く生理が来てほしいものです。。。

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　koaya
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

17日目☆

<スタート時>　　　　　　<今日>

体重　　 　…56.6  　→　56.0　

体脂肪　　…26.2 　 →  24.2

内臓脂肪レベル…3 →  3

｛今月の目標！！53㎏台｝

☆朝☆　　9：00

豆乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 50cal.
バナナ　小1本　　　　　　　　　　 　　　80cal.　
おさつスナック1/3袋　　　　　　　　　120cal.　計250cal.

☆昼☆　　14:00

カレー蕎麦2/3人前　　　　　　　　　 500cal.
アップルパイ　　　　　　　　　　　　　 350cal.　計850cal.

☆間食☆　16：00

エクレア　　　　　　　　　　　　　　　　180cal.　計180cal.

☆夜☆　　19：30

ぶりの照り焼き　　　　　　　　　　　　 50cal.
ホタテのサラダ　　　　　　　　　　　　120cal.
ウインナーと卵の炒め物　　　　　　100cal.
鰯のてんぷら　　　　　　　　　　　　　150cal.
ご飯少し　　　　　　　　　　　　　　　　80cal　　計500cal.

☆デザート☆

梨　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　100cal.　計100cal.　


　　　　<今日の摂取カロリー　約1880cal.>　　


半身浴　60分
筋トレ&ストレッチ　60分


はい～、食欲は劣ることを知らないようです(-_-;)

でももう気にするのはやめにしますっ！！

というか、食べちゃって後悔して、落ち込んで…
この繰り返し。。。これだと辛い。
なので、食べちゃったら運動！！に、意識を置くことにします(>_<)☆

今日も早速、おうちでカナリ汗かきました！！
長風呂の前後に筋トレすると、効率アップのようです(*^_^*)
本当はランニングしたいのだけど…

つまり、この生理前食欲暴走時期が終わるまでは、
減量ではなく、
筋肉増やしての体重維持を目指します(^^♪

うんいい考えだ（笑）
少し気が楽になりました☆







これ、先日旦那に買ってもらったジャケット～☆☆

ひさびさに、超お気にで、衝動買いでした！！

下半身が痩せたら、もっとかっこよく着こなせるのにな～。。

筋トレ頑張ります☆


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　koaya

　　　　　　　　　　　　　　　

16日目☆

<スタート時>　　　　　　<今日>

体重　　 　…56.6  　→　56.1　　

体脂肪　　…26.2 　 →  23.9

内臓脂肪レベル…3 →  3

｛今月の目標！！53㎏台｝

☆朝☆　　9：00

オルビスシェイク（低脂肪乳）　　　　130cal.
バナナ　小1本　　　　　　　　　　 　　　80cal.　計200cal.

☆間食☆　11：00

かぼちゃマフィン1/2個　　　　　　　　150cal.　計120cal.

☆昼☆　　14：30

うどん（わかめ）　　　　　　　　　　　　300cal.
味噌汁
（ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、人参、ｷｬﾍﾞﾂ、卵）　　　　180cal.　計480cal.
　
☆夜☆　　19：00

居酒屋にて少しずつ…
　ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ
　豆もやし
　ポテト1個
　枝豆
　山芋焼き
　ピザ
　ﾁｰｽﾞｹｰｷ　　　　　　　　　　　　　　　　　約　計1000cal.　

☆夜食☆　22：30

おさつスナック2/3袋　　　　　　　　　 240cal.　計240cal.　


　　　　　　　　　　<今日の摂取カロリー　約2040cal.>　　


半身浴　60分
筋トレ&ストレッチ　40分


なんだかダメです(-_-;)
私、生理約一週間前一番の食欲旺盛時期なんですが、
今がまさにそれのようです…

ダイエットだ～って思えば思うほど、
自分への反抗が始まって、意地になってでも食べちゃう。。。みたいな。

毎月こういう時期がくるんですよねm(__)m

あぁ～ブログ書くのが恥ずかしい…



しかも体重増えすぎ(-_-;)

体脂肪は減ったからいいのかな…

筋トレ効果があってか、実感としてはすっきりしてるけど、
56キロオーバーはやばすぎです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　koaya　　　　　　

15日目☆

<スタート時>　　　　　　<今日>

体重　　 　…56.6  　→　55.2　　

体脂肪　　…26.2 　 →  25.0

内臓脂肪レベル…3 →  3

｛今月の目標！！53㎏台｝

☆朝☆10：00

みかん2個、豆乳、す甘2個、ぽたぽた焼き1枚

☆昼☆12：00

食パン8枚切り1枚、スライスチーズ、目玉焼き、カフェオレ無糖

☆夜☆17：00

うどん（わかめ、卵1個）、豆乳、86%チョコ1かけ

☆飲み☆20：00

生ビール1杯、フライドポテト、揚げ出し豆腐1/2個、エクレア1個


半身浴　60分×2回
筋トレ&ストレッチ　30分
ウォーキング　45分


ダメです(-_-;)食欲とまりません…

でも、半身浴を続けてるおかげか、
体の温まりｶﾞよくなった気がします(^^♪

運動できないときでも、半身浴は続けよっ☆


そしてそして。。。


よし！！！決めた!(^^)!

いつまで続くかわかんないけど、

明日からは、カロリー計算も加えたいと思います☆

ダイエット！！！と思って、食べる量は減ったけど、
お菓子食べ過ぎたり、栄養バランスも悪くなっちゃってるからm(__)m

とりあえず、明日からはお菓子は一つ、それも150カロリーまでとして、
ご飯をしっかり食べようと思います。

はじめからキツキツも嫌なので、ご飯で1600カロリーを目指してみようかな☆☆


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　koaya

14日目☆

<スタート時>　　　　　　<今日>

体重　　 　…56.6  　→　54.9　　　　

体脂肪　　…26.2 　 →  24.8

内臓脂肪レベル…3 →  3

｛今月の目標！！53㎏台｝

☆朝☆

なし（寝ていたため…）

☆昼☆12：30

うどん（卵、わかめ）、みかん1個

☆間食☆13：30

マドレーヌ3個、コーヒー

☆夜☆17:00

きのこのポタージュ、納豆１パック、みかん２個、クリームチーズ

☆夜食（つまみ？！）☆21：00

あたりめ、す甘３個、せんべい１枚、缶ビール２本


半身浴　６０分
ウォーキング　９０分
ヨガ　２０分


今日は一日、久しぶりにダラダラしました（笑）

夜は、お隣さんちにお邪魔して、奥様と二人で飲みました（笑）

で、うっかり色々食べちゃいました。。。m(__)m

うっかりじゃすまされないですよね…


でも今日は後悔はしてないです☆
楽しかったから(^^♪


が、最近の私、
食事が適当でお菓子ばっかり食べてるな…

お菓子食べちゃう分、気がつくとご飯を減らしてるみたい(-_-;)

悪循環やん（>_<)

明日からは、しっかりごはん、お菓子なし！を心がけよっ！！！


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　koaya

「ハリー・ポッターと死の秘宝」 (上下巻セット) (ハリー・ポッターシリーズ第七巻)

「ハリー・ポッターと死の秘宝」 (上下巻セット) (ハリー・ポッターシリーズ第七巻) 著者：J. K. ローリング

13日目☆

<スタート時>　　　　　　<今日>

体重　　 　…56.6  　→　55.2　　　　　　

体脂肪　　…26.2 　 →  24.8

内臓脂肪レベル…3 →  3

｛今月の目標！！53㎏台｝

☆朝☆8：20

マドレーヌ2個、みかん2個

☆昼☆12：30

うどん（卵、お餅、わかめ）、納豆、クリームチーズ、マドレーヌ3個

☆夜☆23：30

蒸しパン1個、カシューナッツ、サトイモの煮物、みかん、ウーロンハイ3杯


ヨガ　30分
半身浴　60分
ウォーキング　30分


やはり、昼間家にいたため、マドレーヌに勝てませんでした…(-_-;)
あぁ～情けない。。。

そして夜も、仕事の都合とはいえ、23：00に食べ飲みすぎました…

反省だらけの一日ですm(__)m


一日一日の積み重ねが大事なのに(;_:)

このままじゃ、自分を嫌いになっちゃいそう…

もう一度、明日から！！！


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　koaya

12日目☆

体重…55.6

体脂肪…23.7

内臓脂肪レベル…3

☆朝☆9:30

豆乳プロテイン、みかん

☆昼☆14：30

かきたまそば2/3人前、大根サラダ少し、ゴマチーズパン

☆間食☆15：30

マドレーヌ2個、エクレア1個、クッキー1個

☆夜①☆17：00

ミニコロッケ1個

☆夜②☆22：00

みかん2個、春雨スープ少し


半身浴　60分
ヨガ・筋トレ　30分


久々にやっちゃいました…

お昼ごはん食べてお腹いっぱいなのにも関わらずお菓子お菓子お菓子。。。

いいわけですが、
少し前に頂いていたマドレーヌたちが、賞味期限ぎりぎりになってたんですよ、
食べてあげないとかわいそうで（笑）

しかもまだいっぱい残ってます…

明日のお昼は、めずらしくおうちにいる予定の私…
さてマドレーヌに勝てるのでしょうか^_^;


体重一気に落ちてほしい～（笑）
地道にやんなきゃとは思いつつも、いつも思っちゃう(ToT)/~~~

今日は体重また増えてたしm(__)m
ラインは少しすっきりしたし、体脂肪率も落ちてるから大丈夫なんだろうケド、
体重が増えるとへこんじゃうなぁ～(-_-;)


　　　　　　　　　　　　　　　　　koaya

11日目☆

体重…54.8

体脂肪…24.8

内臓脂肪レベル…3


☆朝☆8：30

バナナ、みかん

☆昼☆12：30 豆乳プロテイン、みかん

☆夜☆19：00
肉豆腐鍋（白菜、ごぼう、豚肉、豆腐、にんじん、こんにゃく）

かきグラタン、シーザーサラダ、ぶり大根
生ビール3杯

運動なし

またも付き合いでの飲みかいでした！
昨日の反省もあり、夜のために朝と昼を少なめに我慢しました(^o^)

が、飲み帰ったのは午前2時…運動できず爆睡しちゃいました(T_T)

koaya

10日目☆

体重…55.4

体脂肪…25.2

内臓脂肪レベル…3


☆朝☆8：30

豆乳プロテイン、バナナ、みかん

☆昼①11：00

おにぎり2/3個

☆昼②☆16：30

ウェンディーズにて（チーズバーガー、ポテト、アイスコーヒー）

☆夜☆18：45

もつ鍋（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾆﾗ、ごぼう、もつ、豆腐、にんにく、チャンポン麺1/3玉）、
さつま揚げ1切れ、筑前煮、ヤマイモサラダ
生ビール1杯、梅酒4杯


ストレッチ・筋トレ　20分


今日はちょっと、空回りな食生活でした(~o~)

朝少なくしたから早くにお腹がすいてしまって、おにぎりを食べちゃい、
昼間は舞台を見に行って、観てる間にもお腹がグ～(ToT)/~~~
終演後、友達とウェンディーズへ…
ひさびさのファーストフード。
ついついセットにしてしまったぁ～！！

しかも、夜も知り合いとの約束があり、もつ鍋をしっかり。。。
でもこの時期鍋はいいですね☆
品目たくさん食べられるし、体は温まるし。

そしてお酒も飲みました^_^;

お酒って、飲むなら何が低カロリーなんでしょうか。
飲み会が続くこのシーズン、カナリ気になります！
どなたかおしえてください～(>_<)☆☆

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「ストウブ」でじんわりほっこり幸せなレシピ―シェフに愛されるフランスの人気鍋 (主婦の友生活シリーズ)

「ストウブ」でじんわりほっこり幸せなレシピ―シェフに愛されるフランスの人気鍋 (主婦の友生活シリーズ) 著者：重信 初江

9日目☆

体重…54.7

体脂肪…24.2

内臓脂肪レベル…3


☆朝☆9：30

アップルパイ1つ、豆乳、みたらしだんご1本

☆昼☆15：00

みたらしだんご1/2本、ソイジョイ1個、みかん

☆間食☆15：30

クッキー2個

☆夜☆18：30

かぼちゃの煮物、ピザ3切れ、みかん


半身浴　60分
筋トレ・ストレッチ　40分


やっと、体重が55キロ切りました～。。。ほっ。。。

ここ2年くらいずっと54キロ前後だったから、
54キロまでは早く戻したいんです^_^;

焦ってもいいことはないだろうから気長にやるつもりですが、
やっぱり結果がついてきてくれると、
やる気も倍増しますね(^^♪


今日は旦那の草野球の試合を観に行き応援してきました☆
勝ちました～♪

うちの旦那は23歳（2つ年下です）で、まぁそれはいいんですけど（笑）、
本当に努力家なんですよ！！！
とても尊敬します(>_<)

前にダイエットが成功したときもそうだけど、
今回も改めて、
旦那を見習って、細くても長く続けることを目標にしています(*^_^*)


さて、ひさしぶりに日付が変わる前に寝よっと(>_<)

おやすみなさいm(__)m


　　　　　　　　　　　　　　　　　　koaya

8日目☆

体重…55.4

体脂肪…24.8

内臓脂肪レベル…3


☆朝☆8:00

うどん（わかめ、卵）、みかん

☆昼☆12：30

おにぎり1個、ごぼうサラダ、豆乳、おせんべい1枚

☆夜①☆17：30

おにぎり1個、サトイモサラダ

☆夜②☆22：00

シーザーサラダ、ポテトサラダ、豆腐ﾁｬﾝﾌﾟﾙ、チャンジャ、生ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｻﾜｰ1杯


ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
ヨガ20分


今年最後の大仕事が、今日終わりました！！！

夜ご飯が二つあるのは、その打ち上げに、旦那と飲みに行ったため。。。

ダイエット中にしては一日通して食べすぎたけど、
居酒屋で、揚げ物を頼まなかったのは、
3年前に10キロ減量に成功したとき以来(>_<)！！！

しかも、どの品も少しずつしか食べなくても満足できたし、
夜遅かったせいもあってか、
これ以上お腹いっぱいになったら気持ち悪くなりそう…
って思えて、自然と腹8分目で食べ止めていた!(^^)!

いい傾向だ～！！
このまま習慣にしちゃえればこっちのものだ～(^^)v


仕事も少し落ち着くし、明日からは、
半身浴、運動、筋トレ、頑張ろう！！！


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　koaya