寝不足…

<スタート時>　　　　　　<今日>

体重　　 　…56.6  　→　56.1

体脂肪　　…26.2 　 →  24.5

内臓脂肪レベル…3 →  3

☆朝☆　　8：30
・ミニうどん（わかめ、卵）　　　　300cal.
・紅芋ポテト　　　　　　　　　　　　250ｃａｌ．

☆昼☆　　14：00
・辛味ちゃんぽん　　　　　　　　 500ｃａｌ．

☆間食☆　15：00
・アーモンドチョコ　　　　　　　　　450ｃａｌ．
・ジャガリコ少し　　　　　　　　　　150cal.

☆間食2☆　18：00
・マックポテト　　　　　　　　　　　 400ｃａｌ．

☆夜☆　19：30
・ひじきの炊き込みご飯　　　　　350cal.
・おくらのスープ　　　　　　　　　　　50cal.

<今日の摂取カロリー　　　　　約2450カロリー>


間食多い～

やっぱり書かないとまだまだ身についていないようです


今日は飲みすぎ寝不足が祟って足がしびれたりしているので、
ダンスにも行けず、ランニングも諦め、

早く寝ることにします。

半身浴だけは久々に1時間ゆっくりしました


明日はまた飲み会の予定だし、
昼間は規則正しく、間食なしを目指します


　　　　　　　　　　　　　　　　　　koaya